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ヒヤザップ スタートから1週間を経過 

 7月1日から始めたヒヤザップ

 昨年のように、健康診断迄に何キロまで!とか

 これといった目標は決めておらず、少しペースが遅い感じ


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 それでも食生活は、180度変えまして、

 特に最初の1週間が大事だと思うのが、自分流!!

 
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 🍺を絶対やめないのも自分流 (^-^;

 アルコールのカロリーなんか、たかが知れてるよ (^_-)


 ●仕事の行き帰りは必ず歩行

 ●職場や駅、その他、可能な限り階段を使用

 ※今、会社事務所がコロナのせいで5階   :-) 死にそう!

 ●自宅で寝る前に、軽いストレッチや運動


 しかも、ヒヤザップはスポーツジムにも通わない。(^-^;



 ただ1つだけ、必ず週に1度は通う場所が 「サウナ」


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 体の水分だけを出して、体重落としても、

 水を飲んだら一緒だし!! ( `ー´)ノ


 と、思ったら大間違いですよ!

 
 基礎代謝量を上げるのは、勿論なのですが、

 HSP(ヒートショックプロテイン)の増化で、

 褐色脂肪細胞の活性化が大幅に向上するのである。


 なんか難しい話になったが、脂肪の燃焼効果を上げる為の、

 最強パートナーがHSP



 しかも、この効果はサウナ後も2~3日間ぐらい続いているらしく、

 サウナ行った後の2〜3日間はチョッと強めの運動が

 より効果的みたいです。




 



 
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 6月30日

   ↓
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 7月7日

 最大乾燥重量ですが、今のところは順調な滑り出し  (^_-)-☆


 しかし本番はここから!!( `ー´)





 ガンバロ!


 (@^^)/~~~





 










 
 
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[edit]

ラストグルメの営業マン......そしてスタート 


 昨年のヒヤザップからちょうど1年


 食べたいだけ食べ続けたこの1年 ( ^)o(^ )

 もうズボンが入らないのだ!!!


 なのでしばらくこのグルメシリーズは無期限中止に!



 最後を飾るラーメン店は

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 八幡西区の本城東にある豚骨ラーメン店

 「跳豚」


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 しばらく食べれないから、チャーシュー麺に !(^^)!



 見た目はドロ系のスープで濃厚そうな感じ 

 しかしクリーミーで、豚骨の嫌味はほとんどない。

 
 丁寧な出汁の取り方している今風の豚骨店の味だ (^_-)


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 チャーシューもいい!!!(^^)!


 メニューには、人気の「塩とんこつ」もあるようですが、

 売り切れてた!(^-^;


 ラストにふさわしい

 ★★★★
 

 早く痩せてまた行かねば!( `ー´)ノ




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 そして夜ごはんも間髪入れずにWピザ ( ̄^ ̄)




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 見よ!この腹を! ((´・ω・`;))

 ライザップのようにお腹は膨らませてないのよ (^-^;



 2020年 6月30日
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 84.95kg(゚△゚;ノ)ノ

 

 昨年 2019年 6月18日  ヒヤザップ終了時
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 1年で16.5kgのプラス (゚△゚;ノ)ノ

 この増え方は過去にも例がない増加率 Σ(゚д゚|||)

 このままでは、秋冬の美味しい味覚が

 食べれない!(._.)


 6月末をもってグルメシリーズの

 無期限中止!!!(~_~;)


 今回は苦戦!?

 果たしてヒヤザップ 大丈夫か!! (`∀´)



 
 次回をお楽しみに(@^^)/~~~

 

 

[edit]

膝の原因は、体重ではない! 


 過去に例のないくらい
 
 なが~い期間の ヒヤザップ 


 どうも食生活も変わってしまい、量が食べれなく

 なってしまいまして......  (T_T)


 しかも食べ過ぎると、夜中に逆流性食道炎で

 窒息死しそうなことが何度も起きて

 死にかけたわ(T_T)


 _(:□ 」∠)_



 ところが............


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 先週ぐらいから右膝の異変が!! (;゜0゜)

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 そう..........

 こんなに体重落ちてるのに膝に水が! (。>(ェ)<。)エエェェェ

 
 原因は体重ではなさそう (;д;)


 なぜ???






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 過去レコードの85cc 


 ぅ(@゚Д゚)@。Д。)わぁぁぁ~~~~ッ!!!!!!




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 しかしここまで何度もやってると

 注射💉の痛みもだんだん慣れてきたわ  |ω・`)
 





 はーーーーー (´д⊂)


 やっぱ根本を直す為には

 手術しなきゃだめか! と



 しかし先生曰く、「でもね手術してもね、
 確率50%ぐらいよ」

 マジか!!!(´・ω・`)

 



[edit]

 ついにヒヤザップ 終結?? 


 3月1日からスタートした、ヒヤザップのダイエット

 5月には既に目標達成したのだが、

 6月中旬の健康診断まで、どうせなら延期してみた結果......



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 ゆがんでいた右の肩甲骨も治り ↓

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 肩こりが解消されたような!!! o(^▽^)o


 台湾マッサージのおかげもあるかもです! ( ^ω^ )





 
 そして迎えた運命の日!!

 6月16日

 健康診断前日の測定は.........



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 体脂肪率 14.1%


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 体内年齢 33歳





 そして体重は........ 

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 68.4kg   (*゚Q゚*)


 ヒヤザップでは、70~72kgで終了してるので

 今までいったことがない体重だ! ( ‘o’)

 多分、20年ぐらい前の体重




 そして検診結果

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 毎度のことだがヒヤザップ中、必ず聞かれる

 「病気されましたか?」  。゚(゚´Д`゚)゚。



 赤が今回で青が昨年 

 昨年の検診が12月上旬なので、12. 1 .2月の3ヶ月で

 83.5kg迄増えてたわけでして........


 トータル 4か月で  ▲15.0kg

 でも身長も 0.5cm縮んでるけど......  w(゚o゚)w





 さあ食うぞ!(^∇^)

 っと思ったが........



 人間は何キロまで痩せるだろう?

 体壊すかなー? これ以上やると??


 ちょっと興味が出てきたこの頃.........


 (@^^)/~~~




 

 
 

[edit]

ヒヤザップ!苦節の70日間。・゚・(ノД`)・゚・。 


 先月からの長い長いGW期間、

 食って遊んで酒飲んでの連続..............



 4月20日 (50日目)
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 (;゜0゜) だったのが..............



 4月30日 (60日目)
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 そして............

 GW期間、怠けていたヒヤザップ!!(*゚Q゚*)



 5月3日 (食事は愚か、運動なんか全く............)
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 そりゃー体重落ちるわきゃーないわ (´;ω;`)

 何もしてねーから (´д⊂)


 
 ........しかし、釣りでのハードな運動のせいか

 取り戻せる程度の体重の増加!




 GW後半からは、いつもの食事に戻しーの

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 家でのストレッチや筋トレに...........


 野菜、豆腐のヒヤザップ飯の連続攻撃!!!


 (*`皿´*)ノ 


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 .............そしてついに


 5月7日

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 目標まであと800g

 (*`^´)=3






3月1日

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 ↓

5月10日 70日目

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3月1日

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 ↓

5月10日 70日目

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 目標達成!!


 (((o(*゚▽゚*)o)))





 
 .........しかし、気がついた事が1つ


 来月6月の健康診断まで、あと1ヶ月以上

 あることに............. (´д⊂)


 
 どうしよう? (ノ_<)

[edit]

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